O princípio básico do pilates é o trabalho do corpo como um todo, ao invés de grupos musculares específicos. Dessa forma, a prática busca a conexão e o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Além de prevenir e tratar doenças músculo-esqueléticas, o pilates reeduca a respiração, aumenta a força e flexibilidade muscular, alivia o estresse, controla a ansiedade, promove a consciência corporal, entre diversos outros benefícios.
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