Para prevenir-se de contrair doenças, ou de desenvolvê-las, é importantíssimo estar com uma boa imunidade. Estamos na época mais fria do ano, em que gripes e resfriados são mais comuns, além de estarmos no meio de uma pandemia.
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☀ROTINA SAUDÁVEL
Nosso sistema imunológico é formado por células de defesa e reações químicas. Ele protege nosso corpo de agressores e infecções. Para que nosso organismo consiga de "defender" dos ataques, é preciso manter uma alimentação EQUILIBRADA, DORMIR BEM, evitar vícios como tabagismo e alcoolismo, TOMAR SOL (ou suplementar vitamina D) e beber BASTANTE ÁGUA.
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🍊ALIMENTAÇÃO
Procure também comer alimentos CÍTRICOS, como limão, acerola, laranja, morango, que, devido ao seu alto teor de VITAMINA C, são ótimos alimentos para fortalecer o sistema imunológico. Mas para que seus efeitos sejam efetivos, é necessário ingerir esses alimentos DIARIAMENTE, como um hábito - não apenas quando se estiver doente - e também é preciso ingerir imediatamente após abrir a fruta, descascar ou fazer suco; isso porque a vitamina C é sensível a luz e ao calor, e vai perdendo seu valor nutricional. Outros alimentos ótimos para a imunidade são o IOGURTE NATURAL de verdade (composto apenas leite e fermento lácteo), que ajuda a equilibrar a microbiota intestinal e assim mantém seu corpo protegido de bactérias ruins; e os VEGETAIS VERDE-ESCUROS também, pois são ricos em minerais e vitaminas.
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🏃🏻‍♀️MEXA-SE!
Manter seu corpo ativo também é essencial para manter a saúde; fazer exercícios físicos regularmente (mínimo 2 vezes por semana), como caminhadas, ginástica aeróbica, malhação na academia ou em casa...Tudo isso fortalece seu sistema cardiovascular e a sua imunidade.